بحث مخصص

:: إعــــلانـــــــــات ::

 
موقع المدرسين المصرين المبعوثين للخارج



يتوجه مجلس ادارة المنتدي الي جميع زوار واعضاء المنتدي الكرام بالشكر علي المشاركة المتميزة لرفع مستوي التعليم المصري وندعو الجميع للمزيد والمشاركة بفاعلية في تطوير التعليم المصري الحديث>>>
Tipard Total Media Converter 9.2.16 Multilingual (اخر مشاركة : tinvn )           »          Wondershare MobileGo 8.5.0.109 Multilingual Portable (اخر مشاركة : tinvn )           »          Accusonus Regroover Pro v1.6.0 WiN (اخر مشاركة : tinvn )           »          Weather Watcher Live 7.2.102 (اخر مشاركة : tinvn )           »          Pano2VR Pro 5.2.1 Multilingual (x86/x64) (اخر مشاركة : tinvn )           »          Canary Mail 1.6.1 | MacOSX (اخر مشاركة : tinvn )           »          Hotspot Shield VPN Elite 7.20.8 Multilingual (اخر مشاركة : tinvn )           »          Any DVD Converter Professional 6.1.8 Multilingual + Portable (اخر مشاركة : tinvn )           »          Flinto 23.1 MacOSX (اخر مشاركة : tinvn )           »          Mail Act-On v4.0.4 macOS (اخر مشاركة : tinvn )           »         
 
العودة   منتدى تطوير التعليم المصري (البعثات المصرية ) > منتديات اللغة العربية > منتدي الخواطر والابداعات


منتدي الخواطر والابداعات يهتم هذه المنتدي بالخواطر الادبية والابداعات الخاصة باعضاء المنتدي

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 15th March 2010   #1

 
الصورة الرمزية عطيه مراد

عطيه مراد

مبعوث مميز

______________

عطيه مراد is on a distinguished road

عطيه مراد غير متواجد حالياً

 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 40347
تاريخ التسجيل: 14th Dec 2009
الـوظـــيــفـــة: موجه
الـتــخــصــص: لغه عربيه
الادارةاوالجامعة: كفر صقر التعليميه
المحافظة: الشرقيه
المشاركـــــات: 127  [ ؟ ]
قــوة الترشيـح: 9
عـــدد النـقــاط: 10  

آخــــر تواجـد

()

افتراضي أخطار النوم أكثر من تسع ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

منقول

شارك برأيك عبر الفيسبوك

من مواضيع عطيه مراد في المنتدى
  رد مع اقتباس

قديم 23rd November 2011   #2

shira

مبعوث متفاعل

______________

shira is on a distinguished road

shira غير متواجد حالياً

 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 123459
تاريخ التسجيل: 2nd Nov 2011
الـوظـــيــفـــة: تخرجت حديثا تقدمت إلى الدبلوم
الـتــخــصــص: لغة عربية
الادارةاوالجامعة: الجامعة السورية جامعة البعث
المحافظة: سوريا حمص
المشاركـــــات: 309  [ ؟ ]
قــوة الترشيـح: 7
عـــدد النـقــاط: 10  

آخــــر تواجـد

()

افتراضي


معلومات قيمة
جزاك الله خيرا

من مواضيع shira في المنتدى

__________________
اللهم رضني بقضائك

  رد مع اقتباس
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم المباشر بعد المذاكرة أفضل كثيرا .. mr.hany المنتدي التربوي العام 11 29th November 2011 12:07 AM
نصائح للتقليل من أخطار الموبايل بنت الاسلام المنتدي التربوي العام 0 5th August 2009 12:30 AM
ترقبوا ## نتيجة كادر المعلم خلال ساعات والنسبة العامة 85.9 % bolbol1979 منتدي أخبار التعليم 8 22nd July 2009 12:55 AM
النظام الجديد للثانوية العامة.. خلال ساعات moh_usama منتدي أخبار التعليم 3 3rd July 2009 01:51 PM
باقى من الزمن ثلاث ساعات ليلى انور منتدي أخبار التعليم 3 30th May 2009 12:32 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:25 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق© محفوظة لموقع البعثات المصرية 2014

Copyright © 2005 - 2006 W-ENTER. All rights reserved